سوشل میڈیا پر تیز وزن کم کرنے کے غلط دعوے
سوشل میڈیا وزن کم کرنے کے مشوروں اور ٹوٹکوں کا مرکز بن چکا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں کہ تمام مشورے سائنسی بنیادوں پر ہوں۔ ایک وائرل ویڈیو میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ ٹھنڈے پانی میں کافی، زیتون کا تیل اور کٹی ہوئی پیاز ڈال کر پینے سے تین دن میں 4.5 کلو وزن کم ہو سکتا ہے، جسے 15,000 سے زیادہ لائکس مل چکے ہیں۔ جہاں بہت سے لوگوں نے اس ویڈیو کو سراہا، وہیں کچھ نے ان دعووں کی حقیقت پر سوالات اٹھائے ہیں۔ سوشل میڈیا کی دنیا میں، جہاں رجحانات تیزی سے پھیلتے ہیں، یہ آسانی سے ممکن ہے کہ آپ فوری نتائج کے لیے ایسے ٹوٹکوں کو مان لیں جو حقیقت میں سائنسی بنیادوں پر نہیں ہوتے۔
وزن کم کرنے کے ٹوٹکوں کی بڑھتی ہوئی تعداد
سوشل میڈیا پلیٹ فارمز، خاص طور پر ٹک ٹاک، وزن کم کرنے کے ٹوٹکوں سے بھرے ہوئے ہیں، جن میں سے اکثر یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ وہ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لیے مددگار ہیں۔ صرف ٹک ٹاک پر ہی تقریباً تین کروڑ پوسٹس ہیں جو فیٹ برن کرنے والی غذاؤں کے بارے میں ہیں۔ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے موضوع پر ویڈیوز کی تعداد اور بھی زیادہ ہے، جن کی تعداد تقریباً سات کروڑ ہے۔ 2023 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، آن لائن پلیٹ فارمز پر چربی کم کرنے والے مواد کو اربوں بار دیکھا جا چکا ہے، جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ لوگ تیز اور مؤثر وزن کم کرنے کے طریقوں کی تلاش میں ہیں۔
“فیٹ برننگ” غذاؤں کی حقیقت
ماہرین جیسے برٹش ڈائیٹک ایسوسی ایشن کی آئزلنگ پیگٹ کا کہنا ہے کہ “فیٹ برننگ” کھانے کی اصطلاح گمراہ کن ہے اور اس کا سائنسی لحاظ سے کوئی مطلب نہیں ہے۔ سوشل میڈیا پر جو لوگ یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ خاص قسم کی غذائیں چربی کو کم کرتی ہیں، دراصل وہ چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے کے قدرتی عمل کو نظرانداز کر رہے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ کوئی بھی واحد غذا یا مشروب براہ راست جسم کی چربی کو کم نہیں کر سکتا۔
“فیٹ برننگ کافی” کے بارے میں دعوے
ایک مشہور ترکیب جس میں ہلدی، لال مرچ اور ادرک پاؤڈر کو کافی میں ڈالنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، نے لاکھوں بار ویووز حاصل کیے ہیں۔ لیکن ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ ایسا کرنے سے وزن میں کوئی خاطر خواہ کمی نہیں آئے گی۔ پیگٹ بتاتی ہیں کہ کچھ مصالحے، جیسے مرچ، سرسوں اور دارچینی میں وزن کم کرنے کے حوالے سے تھوڑی بہت اثرات ہو سکتے ہیں، لیکن ان مصالحوں کو کافی میں ڈالنے سے آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔ یہ صرف آپ کی کل کیلوریز میں ایک یا دو کیلوریز کا اضافہ کر سکتا ہے۔
کیفین کا وزن کم کرنے میں کردار
کیفین کو اکثر فیٹ برن کرنے والے ایجنٹ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے، اور کئی تحقیقوں نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ کیفین چوہوں کی چربی کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، پیگٹ خبردار کرتی ہیں کہ اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ کیفین انسانی جسم میں چربی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ تاہم، کیفین ورزش کے دوران آپ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے، جس سے آپ زیادہ توانائی جلا سکتے ہیں اور زیادہ مسلز بنا سکتے ہیں، جو آخرکار آپ کی چربی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
سوشل میڈیا پر وزن کم کرنے کے دعووں پر احتیاط برتیں
اگرچہ سوشل میڈیا پر وزن کم کرنے کے بہت سے مفید ٹوٹکے اور ترغیب دینے والے مواد موجود ہیں، لیکن ضروری ہے کہ ان پر احتیاط سے غور کیا جائے۔ بہت سے فوری حل جو آن لائن شیئر کیے جا رہے ہیں، وہ سائنسی تحقیق پر مبنی نہیں ہیں۔ کوئی بھی نیا ڈائٹ پلان یا وزن کم کرنے کا طریقہ آزمانے سے پہلے، یہ بہتر ہوگا کہ آپ کسی صحت کے ماہر سے مشورہ کریں تاکہ آپ کو یقین ہو سکے کہ یہ آپ کے لیے محفوظ اور مؤثر ہے۔
